令和元年度 備えて安心!シニアライフ
2019年10月11日
令和元年度 備えて安心!シニアライフ講座
2019年10月11日
最終回 これで安心!シニアライフ
備えて安心!シニアライフ講座最終回は、木町通地域包括支援センター 星さんを講師にお招きして、今までの講座の振り返り、今後の自分自身の生活について考えました。~ご自身のシニアライフを考えてみましょう!~というアンケート形式のシートに記入し、グループワークをおこないました。グループごとに大変盛り上がり、限られた時間の中でたくさんお話が出来たようでした。
後半は、高橋 文子先生と簡単な筋トレやストレッチを行いました。
講座は今回で終了ですが、今後は気軽に参加できる健康体操をおこなうサークルの活動をはじめる予定です。
全6回ご参加ありがとうございました。
第5回 体力測定
備えて安心!シニアライフ講座の5回目は、(公社)仙台市老人クラブ連合会 青葉区スポーツ推進員の皆さんのご協力で、体力測定をおこないました。
無理せず、競わず、安全に行うための説明があった後、握力、上体おこし、長座体前屈、10M障害物歩行、開眼片足立ち、最後に6分間歩行の6種目に挑戦しました。
最後に、全種目の得点を計算して総合評価を出しました。果たして、皆さんの結果はどうでしたでしょうか?
次回最終回は、これからのより良いシニアライフについて考えていきます。
第4回 フレイル予防のための食事
備えて安心!シニアライフ講座の後半が本日よりスタートしました。
今回は(株)クリニコの管理栄養士 渡辺 飛鳥さんからフレイル予防のための効果的な食事や運動についてお話をうかがいました。
簡単な筋肉量のチェックをしたあとで、たんぱく質や、カルシウムを上手に取り入れた食事のとりかた、栄養補助食品の試食なども行いました。
休憩をはさんで後半は、高橋 文子先生と簡単なストレッチを取り入れた運動で筋肉を鍛えました。
次回は自分の体力がどのくらいか、測定を行います。はたして運動の成果はでているでしょうか?
第3回 あなたのお口は大丈夫?
~セルフ健口チェックをマスターしよう!~
先週に続き3回目の講座を実施しました。今回は、仙台オープン病院口腔管理センター長 園部 英俊先生から、健康な生活は毎日の歯や口の手入れが大事なことを分かりやすくお話していただきました。質問もたくさんあり、皆さんの関心の高さがうかがえました。
後半は、高橋 文子先生とペットボトルを使ったトレーニングや、呼吸法をとりいれたストレッチなどで筋肉をきたえました。
次回は、9月26日(木)になります。筋肉を育てる効果的な食事の摂り方について学習します。
第2回 レクゲームを楽しみましょう!
備えて安心!シニアライフ講座 2回目は、宮城県レクレーション協会の磯前由美さんの指導で、レクレーションゲームの体験をおこないました。
歌に合わせて体を動かしたり、ゲームをしたり、たくさんの笑い声が聞こえ、楽しい講座になりました。
次回は、健康に欠かせないお口の健口チェックと簡単筋活トレーニングを行います。
第1回 笑いで脳を健康に!
人生100年時代を楽しく健康に生きるためには何が必要か、6回にわたり学習していきます。
1回目は、笑楽幸今日当(しょうがっこうきょうとう)の児玉悟さんの楽しいお話から、毎日楽しく、いきいきと暮らすコツ、高橋文子さんの簡単筋活トレーニングでは生活の中で貯筋(筋肉を蓄える)するコツを学びました。次回は、レクレーションゲームを楽しみます。
ここまでが本文です。