第2期「心も身体もリフレッシュ」第4回目
   令和元年度最後の「心も身体もリフレッシュ」講座は「一生感動　一生青春」をテーマに気軽にできる軽体操を行いました。
　講師は日本体育学会運動生理学スポーツプログラマー　藤森弘一氏にご指導いただきました。
　始めに、身体に無理をかけずに運動をすることの大切さ、リンパ腺とホルモンのお話しや血流についての説明を頂きました。とても大切で難しい内容のはずが、藤森先生の軽快なトークで分かりやすく記憶に残る楽しい座学となりました。次に行われたのは軽体操です。イスを利用したストレッチや二人組で肩たたき、腕上げなどで使っていない筋肉を少し動かしてあげると、グンと腕が伸びることを実感したり・・・「無理をしない」「来年も同じ体調、体形」を意識しながら軽運動を体験しました。「これなら続けられそう!」という声があちらこちらから聞こえてきました。また、後半には竹を使ったボール渡しのゲームでコミュニケーションを図りながらゲームを楽しみました。笑い声があふれ、令和元年度最後の講座を終えることができました。受講生のみなさんから「1年間楽しくすることができました。藤森先生の講座は笑いながら講義を受けることができました。」「とても楽しく無理なくストレッチができました。」など感想が寄せられました。2期にわたって行われた健康講座は前期20名、後期17名が皆勤という素晴らしい出席率でした。ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

第2期「心も身体もリフレッシュ」第2回目
第2期第2回目の心も身体もリフレッシュ講座は「楊名時太極拳」に挑戦しました。
太極拳を初めて体験する方が多く、始めはたどたどしい動きでしたが、講師の楊名時太極拳師範の佐藤由紀先生の丁寧な指導を受け、段々と太極拳の動きに変わっていきました。
ひとつひとつの動きに使われる筋肉と効果を説明して頂き、静かな動きの中にたくさんの効能や意義があることを知りました。と同時にゆったりとした音楽と動きは参加者の気持ちも穏やかにそして清々しいものに変えてくれました。参加者からは「初めての動きでついていくのが大変でしたが、体がスッキリ軽くなりました。先生の明るい声に元気をもらいました。」「楽しかったです。また教えてもらいたいです。」など感想が寄せられました。

９月１８日（水）第４回目
第4回目の講座は日舞の動きを取入れた「健康日舞体操」を行いました。講師は花柳流日本舞踊師範代　花柳寿美衡先生です。歌舞伎座や国立劇場で舞台に立つ寿美衡先生ですが、日舞の所作、動きを健康体操として普及する活動も行っているそうです。日舞に馴染みのない受講者は、ゆったりとした動きの中に腰入れ、ひねり、足あげ、おすべりを変化させた健康体操を経験し「所作を取入れた運動はゆっくりとした動きながら体に効いて、楽しく体を動かすことができました。」と感想を述べられました。講座は日本舞踊の歴史、祝舞の演舞を含め、あっという間の一時間半でした。日本舞踊を間近に観られた受講生も多く「初めて目の前で日舞を見て感動しました。」「日本舞踊の基本になるような動きを教わって楽しかった。」と声があがりました。この日心も身体もリフレッシュ第１期最後の講座が幕を下ろしました。

7月17日(水)第2回目
本日の講座はからだとメディア研究室代表　千葉里佳氏を講師に招き「体をほぐすゆるゆる体操」をご指導いただきました。当日はホールのスペースを広く使い、普段使わない筋肉を伸ばしたり、手や足の重さを感じながら「体の声を聴く」ゆるやかな運動を実践しました。少しずつゆっくりと体を伸ばす動作に「体の重み、筋肉の重みを感じて不思議な感覚で行えました。とても楽しかったです。」など感想を頂きました。クラッシックバレエを基本にしたゆるゆる体操は自分の体の状態と向き合いながら無理なく、そして少しずつレベルを上げて行うそうです。舞台でも活躍されている千葉先生に「バレエのいろんな歩き方とか普段やったことない動きに感動した。」という声も上がりました。運動なのにゆっくりとした時間が流れ、心までもゆったりとした「ゆるゆる体操」でした。