第４回　１月２６日（金）

「スローエアロビック」

 
　今回は、スローエアロビック認定指導員　久保　奈央　氏をお迎えし、スローエアロビックを行いました。
「ひねる」「のばす」「ひらく」の動きを意識しながら、身体を動かしていきます。初めはゆっくりとしたストレッチから・・・体が温まってきたら、音楽にあわせて全身を使って動かしていきます。
先生のさわやかで明るい指導のもと、激しくはなくても体を十分に動かせる内容で、楽しく汗を流しました。

 第２回　１２月５日（火）

「楽しく筋肉貯金（貯筋）」

今回も、仙台青葉学院短期大学　リハビリテーション学科　助教　鈴木　裕治　氏をはじめ３名の先生方にお越しいただきました。

まず、前回行った体力測定の結果をご説明して頂きました。みなさん、とても好成績でしたが、今後のために、さらに筋肉を増やし、筋肉貯金を貯めておきましょう！という事で、自宅でも出来るストレッチや筋肉トレーニングを教えて頂き、最後は簡単なダンスで有酸素運動を行いました。筋トレの後に有酸素運動を行う方が効果があるそうです。

受講生の方からは「筋肉貯金がんばります」「具体的にコツなど教わり良かった」「普段の生活に取り入れていきたい」等の感想が寄せられました。