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令和元年度「~QOLの向上を考える~ライフスタイルに取り入れたいピラティス」
2020年1月29日
講座レポート「~QOLの向上を考える~ライフスタイルに取り入れたいピラティス」
2020年1月15日
~はじめに~
本講座は、市民企画会議「きらりん長町」で市民企画員の方といっしょに考え、社会人の仕事以外の生きがい・やりがいの創出、ワークライフバランスの実現、クオリティオブライフの向上をキーワードに企画した講座です。
今年は健康をテーマに企画し、ピラティスインストラクターの奥山和泉(おくやまいずみ)さんによるピラティス講座を実施することになりました。
仕事も私生活も長く充実させるために早期の健康面の自立に取り組み、健康寿命を延ばしていきいきと過ごすことを目指します。
◆◆◆受講生の感想をご紹介します◆◆◆
ピラティスにはとても関心がありましたがよくは知りませんでした。今回このような企画をしていただいて本当にありがとうございます。奥山先生もとても笑顔で楽しく教えていただいて感謝しております。
第2回「ピラティスで重力に負けない体づくり」
ピラティスは重力をうまく使った効率のよいトレーニングにも向いています。ボールを使って体幹をあえて不安定にさせて動作を行うことで、よけいに負荷がかかるのです。ブレそうな体をぐっとこらえて、今日の目標「重力に負けない体」を目指しました。つらい動作や苦しいポーズでなぜか笑顔になってしまう皆さん、ピラティスのリフレッシュ効果も皆さんのお顔によく表れているようでした。
第1回「ゆるめてほぐして頑張らないピラティス」
趣味を楽しんだり睡眠を十分とったりしているのに何故かリフレッシュできない場合、体の緊張状態が続いていることが考えられます。体の本来のリフレッシュやリラックス効果を高めるためには、体の緊張を緩めてあげることが大切です。奥山さんが用意した様々なツールを使い、ピラティスの「伸びる力」を意識して体に働きかけ緊張をほぐし、ゆったりと時間をかけて「頑張らない」体づくりを行いました。
ここまでが本文です。