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タイトル:講座レポート

きらやか女性サロン

  • REPORT
  • 講座レポート掲載

2018年10月4日

「きらやか女性サロン」第4回目を開催しました

第4回 実技「ブリージングストレッチで心も身体もリラックス」

2018年10月4日

■第4回 実技「ブリージングストレッチで心も身体もリラックス」
■日時:10月4日(木) 10:00~12:00

第4回目は、ブリージングストレッチをテーマに学習しました。講師は、エトワールバレエ館主宰 川村美佐子先生です。
最初に、講師から「骨密度を上げるには、ジャンプするのが良いのですが、60才を過ぎると捻挫してしまいます。その場合は、骨をたたくと良いです。」というお話を聞き、頭から顔、脚までの「骨たたき」をしました。
その後、足裏の各部位と全身との関係を解説していただきながら、足裏とふくらはぎからそけい部までのマッサージを行いました。

後半は、「筋肉が固くなるのは、脳が信号を送り、筋肉を緊張させているからです。これをほぐすには、身体がリラックスする感覚を脳に覚えさせましょう。」という講師の解説のもと、皆で横になりながら全身の筋肉を一つ一つほぐしていきました。
参加した方からは「足裏は部位によって、全身のいろんな部分と対応していることを知った。学んだことを活かして、これからも続けていきたい。」「体が軽くなった感じ。毎回楽しいです。」等の感想をいただきました。
【参加人数】20人

■第3回 実技「ボイストレーニング」
■日時:9月6日(木) 10:00~12:00

第3回目は、ボイストレーニングをテーマに学習しました。講師は、ボイストレーナーの髙橋 寿和先生です。

前半は、胸式呼吸と複式呼吸の違いや、声帯の動きとその周辺の筋肉について、図を見ながら解説していただきました。

声帯を動かす周辺の筋力は、加齢により低下していくことや、それにより大きな声が出なくなったり、声がかすれたり、ひいては誤嚥にもつながっていくということを聞き、喉の大切さを再認識しました。

後半の実技では、正しい口の開け方等の発声方法や、舌と声帯周辺の筋肉を鍛えるトレーニングについて学びました。

約1時間の実技が終わり、参加者の皆さんが心地よい疲れを感じる頃に、「歌うことは脳の活性化にも効果的」ということで、先生がのびやかな歌声を披露してくれました。この素敵なサプライズに、皆さんはひととき疲れを忘れて聞きほれました。

参加した方からは「歌うことに対して、これほど色々な事が関係してるとは知りませんでした。色んな事が大事なのですね。」「とても楽しかったです」等、大変好評をいただきました。
【参加人数】24人

■第2回 講話「カラーコーディネート
 ~自分似合う色を見つけましょう~」
■日時:8月2日(木) 10:00~12:00


第2回目は、カラーコーディネートをテーマに学習しました。講師は、カラーコーディネーターの早坂 宏美先生です。

はじめに、「好きな色」と「似合う色」は違うということや、その人に似合う色を身につけることは、明るく話しかけやすい印象を周囲にあたえるなど、イメージアップやコミュニケーションツールとして役立たせることが出来るといったお話を聞きました。
その後、色のタイプを春・夏・秋・冬の4つに分けて、自分に似合う色である“パーソナルカラー”のタイプを一人一人診断してもらいました。参加した方からは、「好きな色と似合う色が違うということが分かり、意識が変わりました」「普段メイクをしないのですが、今日お話を聞いてメイクを取り入れたいと思いました」など、大変好評をいただきました。
【参加人数】27人

■第1回 実技「誰でも出来る簡単ヨガ」
■日時:7月5日(木) 10:00~12:00

 ヨガ講師 目黒つねみ先生のご指導のもと、ヨガの実技を行いました。
 最初に、先生から「ヨガは即効性はありませんが、身体に良いことなので続けてほしいと思います。今日は、難しいことはやりませんので、ぜひ家で続けてください。」との説明を受けてから、実技に入りました。
 約1時間半かけてゆったりとしたヨガを行った後、最後は呼吸を整えながら約30分間の瞑想を行いました。
 参加した方からは、「肩が軽くなった」「気持ち良かった」などの感想をいただきました。
 【参加人数】 23人

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