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タイトル:講座レポート

平成29年度 大沢いきいきプログラム

2017年9月29日

塩分チェック表です

シニアのための 大沢いきいきプログラム  全4回終了しました

2017年9月29日

  • 塩分チェックシートで日頃どのぐらい塩をとっているか確認中です。
  • タイトル:味の違いを実感しています。

第4回目 
~くらべてわかる美味しい減塩料理~

 いきいきプログラムの最終回は宮城総合支所 保健福祉課栄養指導員の方を講師にお招きして”塩のとりすぎはなぜいけないのか”をテーマに、学習をしました。
  まず、普段どのぐらい塩分を取っているか、各自チェックシートで確認しました。
 塩分摂取の目標”1日男性8グラム・女性7グラム”に近づけるためには?スパイス、酢等を上手く使うこと、砂糖、みりんを少なくすると塩分を控えることができる等、いつものメニューを変えなくてもすぐに取り入れられそうなポイントをたくさん教えていただきました。
 

  • 試食で塩分を実感しています。

試食では、ダシをとった味噌汁とインスタント味噌汁梅干しと同じ量の塩をかけたキュウリを食べ比べてみて、塩分の感じ方にかなり違いがあることを実感しました。
楽しく学ぶことができて有意義でした日常生活に即応用できる内容でした等、たくさんの感想をいただきました。
いつまでも健康で楽しい生活を送るためには何が大切か、ヒントは見つかったでしょうか?全4回、ご参加ありがとうございました。

第3回目 
~アートで楽しく!~

臨床美術士三浦 俊栄(としえ)さんをお招きして臨床美術(クリニカルアート)の体験をしました。
職場体験中の広瀬中学校2年生の3人も参加しました。

リンゴをなどの見た目だけではなく、香り、など五感を総動員して描いていきます。
最初は緊張していた参加者の皆さんも、講座がすすむにつれてどんどんアートの世界に引き込まれ、
自由な発想で素敵なリンゴを描くことができました。
次回最終回のプログラムは
くらべてわかる美味しい減塩料理です。

  • めざそう!8020ご存じですか?

第2回目 
~健口(けんこう)体操でいきいき!~

宮城総合支所保健福祉課 
歯科衛生士
佐藤清美さんをお招きして歯と口の健康について体験やゲームなどを交えて楽しく学習しました。

  • 私の歯は何本あるかしら?

はじめに自分の口の中をのぞいてみましょう、永久歯は全部で28本、親知らずを入れると32本あります。
皆さんの歯は何本ありますか?
歯と口の健康は、全身の健康に深く結びついています。いつまでも自分の歯でおいしく食事をとることが、健康生活を送るうえで重要だということが分かりました。
次回のプログラムは
アートで楽しく!臨床美術の体験をおこないます。

  • まずは準備運動をしています

第1回目 
~楽しく脳を活性化しましょう!~

シナプソロジーアドバンスインストラクター
及川裕子さんを講師にお招きしてシナプソロジーの体験をおこないました。
シナプソロジーとは?新しい刺激に反応し、脳が混乱をした状況を作ることで脳を活性化するというプログラムです。
 

  • 簡単だけど難しい!

 手を使ったり、声を出したり、脳を活性化するエクササイズを行っていくと、会場のあちこちから笑い声も上がり、初めての体験に楽しく取り組みました。
次回のプログラムは、健口(けんこう)体操で、お口の健康度をアップします。

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