「さくっと！まるごと健康生活」を開催しました。
講師は、前回（１１月２０日）と同様に、日本レクリエーション協会コーディネーターの田名網典子さんに脳トレゲームやリズム体操のご指導をいただきました。

ウォーミングアップでストレッチをした後は、脳トレゲームで頭の体操を開始！好きな果物の言葉の数で毎回違う人とグループを作ります。そのあとで‟さっきの〇〇〇〇の時のメンバーに戻ってください”の指示で、同じメンバーに戻れるかを試します。人数が多い時には、顔や名前などを思い出すのに戸惑いながらも、何とか同じメンバーに戻れた時には、ひと安心。みんなで盛り上がる楽しいゲームでした。

また、リズム体操では、誰もが知っている歌謡曲に合わせて、全身を使って大きく身体を動かし、筋力アップの効果をねらったダンスを体験しました。

今回も、明るい田名網先生のパワーをもらって、和気あいあいとした雰囲気の中で、受講生の皆さんがますます元気になれたひと時でした。

☆受講生の皆さんの感想
・リズム体操・ラーメン体操やいろいろな変化にとんだゲーム等、とても楽しかったです。
・年と共にリズム感や記憶力が衰えていることを実感していたので、今回、参加してとても良かったです。このような機会が、またあれば、是非参加したいと思います。
・アクティブなリズム体操は、全身を使ってすごく楽しかったです。
・来年再び、田名網先生の講座があるのを楽しみにしています。

☆次回は健康講話と軽運動です。

連続講座の「さくっと！まるごと健康生活」がはじまりました。１回目のテーマは”リンパマッサージで健康アップ”。
講師はリンパネオテック協会インストラクターの田名網典子さんです。

まず最初にリンパについての説明を受け、リンパマッサージの効果について学びました。

マッサージによって体の外から筋肉を刺激しリンパの流れがよくなれば、溜まっていた水分や老廃物がスムーズにながれ、むくみが改善します。また、血行も良くなるため、肩こりや冷えが解消、さらに体内の循環が整うことで疲労回復、免疫力アップも期待できるそうです。

今回は手軽に行えるハンドリンパマッサージの方法を教えていただきました。

新型コロナウイルスの感染症予防のため、手をアルコールで十分に消毒した後、ハンドクリームで滑りを良くし、手のひら、指先、手の甲などを手のひら全体を使って圧をかけるようにします。マッサージをしていくうちに、だんだんポカポカと手が温かくなり、皆さんとてもリラックスしている様子でした。

☆次回はセラバンドを使った運動です。