まずは座って，背筋を伸ばし頭は天を衝く
ように…心静かに，天のエネルギーと地の
エネルギーを体にとり込んでいきます。
次に先生が持参下さった紐を使って良い姿勢
や柔軟体操などの健康法を伝授いただき，
手のひらのツボ『労宮』を意識した深呼吸で
『緊張』と『弛緩』を体験。
最後は音楽に合わせてゆるやかに…気功と
『ふるさと』の手話をミックスした動きで
清々しく，心が穏やかになりました。
体操の後はご用意下さった資料を見ながら
お話をお聞きし，先生の忘己利他の御心に
触れ，本当に沢山の宝物をいただきました。
人生において『ありがとう』と感謝の心を
持つ事が大事とのお言葉に，美しく生きる
道を教えていただいた気がしました。

第３回
『口腔ケアでウィズコロナ時代を乗り切る』
講師：齋藤 慶介 氏
（東仙台歯科クリニック院長）
日時：2020年11月19日（木）10:00～11:30
場所：鶴ケ谷市民センター　2F　第１会議室
参加受講生：２５名
前回講座で女子力が増した受講生の皆様♪
スカーフやストールをまとって来て下さる方
が多数！一層華やかな会場となりました☆
第３回目は市民センターから徒歩５分の
東仙台歯科クリニックの院長先生を講師に
お迎えしての健康講座です。
受講生の中にはかかりつけ医にされている方
も多数おられ…和やかな雰囲気となりました。
不安なウィズコロナ時代を乗り切るには，
まずは敵を知るべし！ということで
新型コロナウイルスの特徴ともいえる
感染力の強さ，味覚・嗅覚障害の症状，
口腔細菌による重症化の可能性などなど，
丁寧なご説明に，皆様釘付けです。

講話のあとの質疑応答では，電動歯ブラシや
口内炎についてなど熱心な質問に，優しく
お答えいただきました。
続いて受講生の交流会では，企画委員の方が
講話にも出てきた誤嚥性肺炎予防に関連して
誤嚥防止に関する資料を持参下さり，
唾液腺マッサージやパタカラ体操を一緒に
実践してみることにより，美味しく食べて，
いきいきライフを送る秘訣を皆で再確認
することができました。

企画会議で検討を重ねた会場レイアウト。
コロナ禍での三密回避も兼ね１人１台の長机
でゆったりと作業ができました。
後ろの座席の方も手順が分かるよう，
先生の手元をスクリーンに大写しするのも
功を奏したようですよ。
さぁ，あとは手が覚えるまで実践あるのみ！
回って来て下さった先生に
アドバイスをいただきつつ
隣近所と助け合いながら
あら～あなたの素敵ね～
お洋服にあってるわ～
会場中で女子トークが花開いておりました。

第１回　『健康のおはなし④』
講師：田中 禮子 氏（医学博士）
日時：2020年9月24日（木）10:00～12:00
場所：鶴ケ谷市民センター　2F　第１会議室
参加受講生：２６名
企画委員の方が会場準備や受付を和気藹々と
こなされ，いよいよ開講です♪
第１回目は企画委員を講師に迎えての
『健康のおはなし④』今回は栄養学です。
…第１回目なのに④とは？そうです！
この講座は今年４年目，企画委員の皆様が
地域の女性がいきいき生活するお手伝いを
継続して下さっています。
まずは健康のバロメーター，体重とBMIで
現状を把握し，それぞれの身体や活動レベル
に望ましいエネルギー必要量を計算。
生命維持に必要な基礎代謝量は，女性の場合
中学生をピークに減少…つまり同じ量食べて
いたら太る…という現実に向き合いました。

エネルギーと栄養素の概要を学んだあとは
農林水産省・厚労省，女子栄養大学の資料を
先生が分かりやすく解説して下さり，
理想的な食事のバランス，
食材や献立のチョイスについて学びました。
シニア時代の低栄養・介護予防につながる
食生活や糖尿病の食事療法についても講義
いただきました。
食欲の秋に大変有意義な時間となりました。