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タイトル:講座レポート

シニアのはつらつ健康講座

2016年11月18日

運動と栄養で「ロコモ」予防

2016年11月18日

 普段の運動や食事などの生活習慣を見直し、ロコモ予防を意識したライフスタイルを心がけることをテーマに、27名の方が受講しました。
 まず受講者のロコモ度チェック(片脚立ち上がり&歩幅)を実施、その結果ほとんどの方がロコモ傾向にあることが判明。
 講座では理学療法士さんの指導で、イスに腰かけてできるロコモ予防に効果のある運動を教えていただきました。 

 また、ロコモ予防には骨と筋肉を丈夫にする食事が不可欠。
 手間をかけずに効果を期待できる食材である缶詰を使い、これからの季節にぴったりの「さば缶鍋」と「焼き鳥混ぜご飯」を作りました。

 自分の健康寿命を延ばすためにも、自分のロコモ度を知ることは大切。
 運動や食事に気を配ることで、確実にロコモを遅らせることができることを学びました。

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