第5回　有酸素運動で元気！
（開催日：１１月１０日（水））

　第５回目は，引き続きフリーインストラクターの引地博美さんのご指導のもと，有酸素運動で，心と身体の健康力を高めました。
　有酸素運動とは，下肢の大筋類をリズミカルに動かす全身運動により，呼吸循環機能を活発に働かせ，機能の維持・向上を図るものです。有酸素運動で，体脂肪の燃焼，生活習慣病の改善も期待できるそうですよ。
　自分の呼吸や姿勢に意識を向けながら，声を出してワイワイ運動することで，心と体もすっきり，脳も活性化したようです。
　「親切丁寧に教えて頂き，元気をもらいました。」「自分にもできるんだ，と自信になりました。生活に取り入れます。」との声も頂きました。

  第3回　エクササイズで元気！
（開催日：10月13日（水））

　第3回目は，フィットネストレーナーの新山睦美さんのご指導のもと，モビバンエクササイズで血流アップを図り，心身の健康力を高めました。
　動かしにくいカラダの裏側，全身の血流アップを促す股関節まわりを中心に，しっかりストレッチ・トレーニングを行いました。

　椅子に座った体操も立って行う体操も，”モビバン”を使用することで，より安全で効果的にストレッチすることができます。
　「エクササイズで，凝り固まった筋肉もほぐれ，可動域が広がり体が軽くなった。」との声も頂きました。

第１回　ラジオ体操で元気！
（開催日：９月15日（水））

「みんなの元気講座」は，健康で充実した毎日を送れるように，心と身体をもっと元気にすることを目的に開催しています。
　第1回目は，仙台市ラジオ体操連盟　会長である安達博子さんのご指導のもと，ラジオ体操の効果を学び，実践をして，心身の健康力を高めました。
　”みんなの体操”，”ラジオ体操第１”，”ラジオ体操第２”をそれぞれ注意するポイントを教えて頂きながら，みんなで真剣に実践しました。全身の筋肉をまんべんなく動かし，姿勢を整え，快適に動く体作りの第一歩となったようです。