「ゆったりヨガで身体と心をリラックス」を開催しました

10月7・14・28日の３回にわたり、ヨガインストラクターの三浦伸子さんにシニア世代でも無理なく行えるヨガをご指導いただきました。

マスク生活を余儀なくされていますが、マスク着用だと呼吸が浅くなりがちで、浅い呼吸は自律神経を乱し、リラックスを妨げるそうです。
ヨガをするときには、意識的に深く鼻呼吸することが大切だということです。

今回は、シニアヨガにアロマテラピーなどをプラスして、QOL（生活の質）を高める健康づくりについて講座を行いました。
毎回最後に行う「屍のポーズ」は皆さんに大変好評で、リラックスして心地よい眠りに誘われるようでした。