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タイトル:講座レポート

令和2年度 みんなの元気講座

2020年10月16日

どなたでもお気軽にご参加ください。

令和2年度「みんなの元気講座」講座レポート 

2020年10月16日

第1回 ニュースポーツで元気!
(開催日:9月9日(水))


「みんなの元気講座」は、健康で充実した毎日を送れるように、心と身体をもっと元気にすることを目的に開催しています。
 第1回目は、カメイアリーナ仙台の庄子千春さん、中平海斗さんご指導のもと、レクリエーションやニュースポーツで心身の健康力を高めました。
 簡単なレクリエーションで体を温めた後、ラダーゲッターやディスゲッター、ボッチャ、スカットボールのニュースポーツをチームに分かれて対戦し、おおいに盛り上がりました。先生の楽しい指導で、初対面の皆さんもすっかり打ち解けた様子。笑いの絶えない楽しい時間となりました。


第2回 有酸素運動で元気!
(開催日:9月16日(水))


2回目は、カメイアリーナ仙台の中原綾乃さん、高木愛美さんご指導のもと、有酸素運動や各種トレーニングで汗を流しました。
 リズム運動でウォーミングアップした後は、軽快な音楽に合わせてエアロビクスを楽しみました。基本のステップからスタートして、徐々に体を慣らしていきます。最後には、曲を通してエアロビクスダンス!皆さん、息もぴったり、音楽のテンポにあわせた見事な動きでした。モビバンやストレッチポールを使ったエクササイズでは、筋力アップを目指しました。
 受講生からは、「背筋が伸びた」「体が軽くなったみたい」などの声もきかれ、自分の体と向き合う良い時間となりました。

 第3回 ピラティスで免疫力アップ!
(開催日:10月7日(水))


3回目は、ピラティス&ボディメイク スタジオ NAGOMI代表のピラティスインストラクターの奥山和泉さんご指導のもと、ピラティスを体験しました。
 ピラティスは体の内側の筋肉を鍛えるエクササイズです。
 自分の身体チェックをした後、横になって、体の部位の位置を確認しながらゆっくり両足を上げ下げしていきます。両手を頭の下で組んで、吐く息で頭を起こします。
 複式呼吸を意識してのエクササイズは、派手な動きは少ないけれど、かなりハード。ピラティスの効果で体幹力を実感した90分でした。
 受講生からは、「姿勢がよくなった。」「足がまっすぐになった。」「先生の元気な指導がうれしかった!また受けたいです。」などの声も聞かれました。講座終了時には、みなさん背筋が伸びて目線が高くなったようでした。

第4回 よりよい睡眠を得るために
(開催日:10月14日(水))


 最終回は、フィットネスインストラクターで健康管理士の金森 千穂さんご指導のもと、よりよい睡眠を得るためのヒントを、簡単な運動実技を交えて学びました。
 よい睡眠を得るためには、□就寝までは起きている □昼寝は20分以内にする □夕方に軽い運動をする □入浴は38~40度のお湯にゆっくり浸かる □布団に入ったら寝ることだけをする の5点が大切だそうです。今日からできることをそれぞれが確認しました。
 実技では、足曲げスクワット、かかと上げ、肩甲骨の運動など効果的で簡単な運動を教えていただきました。

 「これからの生活の中で活かして行きます。」「家でも続けます。」など、継続的な体力作りへの意識が高まった全4回の講座となりました。

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太白区中央市民センター
🏣982-0011 仙台市太白区長町5-3-2
TEL 304-2741 FAX 304-2526

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