富沢シニアクラブ　講座レポート

第3回「高齢期の熱中症予防とフレイル予防について」

　7月16日(木曜日)10時から第3回富沢シニアクラブを開催しました。

　太白区家庭健康課から保健師の山本華菜恵氏をお迎えして「高齢期の熱中症予防とフレイル予防について」と題してご講話いただきました。

　初めに、熱中症対策（水分補給と暑さを避けること）と「熱中症かも......」と思った時の応急処置について教えていただきました。次に、フレイル予防のためには、食事・身体活動・趣味や社会参加といった生活習慣が大切であり、食事については、主食・主菜・副菜を組み合わせて色々な食品を1日3食しっかり食べることで、栄養状態を良好に保つことができ、フレイル予防につながると教えていただきました。また、シニアクラブに出席することや、趣味のサークル等に参加することも大切だそうです。最後に、音楽に合わせて「杜の都のおトク体操」で体を動かしました。

　参加者からは、「熱中症予防、タイムリーでよかったです。栄養は大丈夫と思っていましたが、足りないことに気が付きました。意識して摂ろうと思いました」「筋肉・食事・運動を意識して生活していますが、本日は、再確認ができました」と感想をいただきました。参加の皆様が、日ごろから健康に気を付けて生活されていることがわかりました。

 

第2回「野草園・植物の魅力」

 

　6月18日(木曜日)10時から第2回「富沢シニアクラブ」を開催しました。仙台市野草園の園長、佐藤由美氏にお越しいただき「野草園・植物の魅力」と題してご講話頂きました。

　野草園は、東北地方に自生している野生植物を9.5haの園内に植栽展示している自然植物園で、1100種類の植物が生育しています。現在の野草園に咲いている花やこれから咲き出す花々、花序や絶滅危惧種について、さらに、自然セラピーについてもご講話頂きました。多様な植物の存在によって昆虫や小動物の生息場所が確保され、食物連鎖と自然のバランスが維持されること、人間も植物の多様性から恩恵を頂いていること等魅力たっぷりな植物のお話でした。受講生からは、「植物の魅力は多様性の秘密で、植物の本当の声を聴いたように感じました。植物から芽が出るたびに元気をもらいありがたいです」「野草園には花々がたくさん咲いていること、山に行かないと会えない花も野草園で会えるということ、ワクワクしました」嬉しい感想をいただきました。植物の魅力に触れることができたことと思います。

 

第1回「骨・カルシウムセミナー」

　 

　5月21日(木曜日)10時から第1回「富沢シニアクラブ」を開催しました。今年度は、74名の受講生をお迎えしました。当日は、（株）雪印メグミルクから講師お二人にお越しいただき「骨・カルシウムセミナー」を開催しました。

　骨は、新陳代謝をしながら約3年のサイクルで、大人になっても少しずつ新しい骨に生まれ変わること、骨のケアには、食事・運動・日光浴が大切であること等教えていただきました。受講生は、「カルシウムの体に与える影響について再確認させて頂き、改めて健康寿命を延ばそうと考えました」「今まで簡単に考えていた骨・カルシウム、好き嫌いせず摂るようにしたいと思いました」とても前向きな感想をいただきました。