【第5回】1月12日
「カラダは食べた物からできている」

株式会社明治より講師派遣をお招きし、食べたものがどのようにして私達のカラダになるのかを学びました。年齢を重ねた体には、タンパク質やカルシウムを意識して摂取することが大切であることや、体を動かしたあと30分以内にタンパク質を摂ると吸収されやすいなど、わかりやすい資料を見ながら丁寧に解説していただきました。また、「ミルクで元気体操」を参加者全員で行いましたが、体操の中に牛乳を飲むポーズを取り入れたユニークなもので、みなさん楽しく体を動かすことができました。

全５回で開催した「すこやかUP塾」も今回で最終回です。新型コロナウィルス感染拡大の影響で途中延期した回もありましたが、何とか最後まで進めることができました。５回の講座を通して健康に関する情報や体験を提供してまいりましたが、ご自分で取り組みやすいものをひとつでも生活の中に取り入れていただき、ますます「すこやか」な毎日をお過ごしください。
ご参加いただきありがとうございました。

 【第3回】11月10日
「トーンチャイム＆ハンドベルを体験しよう」 

平川敬子氏と「トーンチャイム　リリーベル」の皆さまをお招きし、トーンチャイム体験を行いました。
「トーンチャイム　リリーベル」の皆さまによる素晴らしい演奏の後、講師よりトーンチャイムの握り方や振り方などを教わり、２グループに分かれて「紅葉」などの童謡を和音で演奏してみました。
小さい音を出すのが思いのほか難しかったり、タイミングよくトーンチャイムを振るのに緊張しましたが、皆さん楽しく演奏することが出来ました。また、演奏の合間に講師よりトーンチャイムの成り立ちやエピソードをお話いただき、とても面白く大変勉強になりました。

適度な緊張は脳の活性化に良い影響を与えるといいます。今日の講座は、脳を活性化させるとともに、トーンチャイムの優しく美しい音色に酔いしれた楽しいひと時となりました。

【第１回】7月14日
「いすヨガでリフレッシュ！」

「すこやかUP塾」（連続５回）の第１回目が開催されました。

一般社団法人日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士の佐藤春美氏をお招きし、体が硬くても体力がなくても安心して取り組める、椅子を使ったヨガを学びました。
最初にヨガの効用を学び、その後実践に入りました。ヨガでは呼吸法が大切との事で、常に呼吸を意識しながら全ての動作を行っていきます。ヨガを初めて体験する方もいらっしゃるので、基本的な動作をゆっくりと行いました。動作としてはとても簡単で単純なものなのに、筋肉への負荷をしっかり感じる動作や、普段意識しないところの筋が気持ちよく伸びる動作などを楽しく学びました。

今回学んだ「いすヨガ」は、テレビを見ながらでも行えるような簡単なものですので、ぜひ生活の中に取り入れて、すこやかな毎日を過ごしていただきたいと思います。