令和7年度「いきいき健やかトレーニング！」（全6回）を開催しました。

いきいき健やかトレーニング！「健康づくりの運動体験！～体幹を鍛える運動編～後期（全3回）」を開催しました。

2026年3月5日

第6回　健康づくりの運動体験！～体幹を鍛える運動編～その3

令和8年2月5日（木曜日）14時00分～15時30分
加茂市民センター　第1研修室

健康づくりの運動体験！～体幹を鍛える運動編～の第3回は引き続き、長命ヶ丘児童センターの所長の田名網典子氏を講師に、踊りを中心とした運動をメインに行いました。
先生の講座も2回目ということで受講生同士の仲の良い交流も見られ、にぎやか講座となりました。
よさこい踊りでは全員で鳴子を手にしての踊り、そして昔懐かしいYOUNG MANの歌に合わせて「Y・M・C・A」のダンスを振り付けを行いながら元気に行いました。
最後は前回に引き続きリンパを流すマッサージを行い、ハンドマッサージだけではなく首から肩・背中にかけてのリンパを流すマッサージも学び、皆さん身体が軽くなったようでした。
受講生からは「体幹ストレッチ等、体を動かすのが楽しいですので後2回待ちどおしいです」「リズム体操そしてリンパマッサージ良かったです。先生のお話しも楽しくて来週も楽しみです。」「リズム体操がとても楽しく、ある意味良い脳トレになりました。前に立つ先生の真似をして音楽に合わせて手足を動かすことが本当に心地良いものでした。手のマッサージは自宅や外でもちょっとしたすき間時間でできることのように感じました。リズム体操はまた体験したいです。」といった感想が寄せられ、全ての講座が終了しました。

第5回　健康づくりの運動体験！～体幹を鍛える運動編～その2

令和8年1月29日（木曜日）14時00分～15時30分
加茂市民センター　第1研修室

健康づくりの運動体験！～体幹を鍛える運動編～の第2回からは、長命ヶ丘児童センターの所長の田名網典子氏を講師に、いよいよ本格的な運動をメインに実践的な講座を行いました。
まずはイスに座ってのストレッチからゲーム性のある脳トレを行い、そのあとで普段なかなか行うことのないダンス要素を取り入れた運動を行いました。
後半は一転してリンパを流すハンドマッサージを学びました。
本来は自分ひとりで行うセルフマッサージなのですが、特別に今回は2人1組で相手の方に優しくマッサージしてもらい心地よいひとときを過ごして、2回目の講座を終了しました。

第4回　健康づくりの運動体験！～体幹を鍛える運動編～その1

令和8年1月22日（木曜日）14時00分～15時30分
加茂市民センター　第1研修室

いきいき健やかトレーニング！の後期は、健康づくりの運動体験！～体幹を鍛える運動編～と題して全3回コースで学びました。
初回は仙台市健康増進センターの職員髙橋幸稔氏を講師にお招きして、まずは自分自身の身体を知ろうという事でまずは握力、片足立ち（左右どちらか1回）の測定を行いました。
その後それぞれの数値についての説明を受け、現在の自分の身体の筋力を把握しました。
普段から運動している方が多いためか、先生の想定以上に数値が高い方が多く感心していました。
後半はイスに座りながら体幹を鍛える簡単な運動を中心に行い、呼吸を行いながらの有酸素運動を忘れないようにアドバイスをいただき、初回の講座を終了しました。

第3回　自分のからだを知ろう！～毎日を元気に過ごすヒント～その3

令和7年6月19日（木曜日）14時00分～15時30分
加茂市民センター　第2研修室

自分のからだを知ろう！～毎日を元気に過ごすヒント～の第3回は引き続き、骨粗しょう症マネージャーの西條昌紀氏を講師に、上級編ということでさらに上半身の動きを加えた運動をメインに行いました。
先生の講座も3年連続ということもあって、お互いに加茂地域在住でもあり顔なじみの受講生もたくさんいらっしゃり、また今日が3回目ということで受講生同士の仲の良い交流も見られ、和やかな講座となりました。
最後には1回目に測定したデータをもとに先生から各個人にアドバイスがあり、皆さんそのヒントを基に今後とも継続してトレーニングを行おうという意欲がみられました。　
受講生からは「今回も楽しく測定しました。昨年のデータと比較してみたいと思います。長く続けていくことが大事と思いました。このデータを今後の生活に活かしていきたいです。」「受講者全員が女性というのはとても残念です。男性の参加者が増えるような工夫をしたら良いのでは？」「初めて参加して皆さんと一緒に運動ができ、とても楽しかったです。これからも続けていっていただければと思います。」といった感想が寄せられ、全ての講座が終了しました。

第2回　自分のからだを知ろう！～毎日を元気に過ごすヒント～その2

令和7年6月12日（木曜日）14時00分～15時30分
加茂市民センター　第1研修室

自分のからだを知ろう！～毎日を元気に過ごすヒント～の第2回も前回同様、骨粗しょう症マネージャーの西條昌紀氏を講師に、いよいよ本格的な運動をメインに実践的な講座を行いました。
大きな動きではないのですが、ハイテンポで20～30秒行う運動は負荷が大きくなかなかハードなのですが、流石に健康に関心のある受講生たちは息を切らすこともなくこなしていました。
最後は歩き方のチェックをしてもらい、姿勢の改善点を指摘してもらいました。
最終回はさらに強度を上げますと先生から宣言があり、2回目の講座を終了しました。

第1回　自分のからだを知ろう！～毎日を元気に過ごすヒント～その1

令和7年6月5日（木曜日）14時00分～16時00分
加茂市民センター　第1研修室

いきいき健やかトレーニング！の前期は、地域にお住いの桂ガーデン整形外科の理学療法士西條昌紀氏（骨粗しょう症マネージャー）を講師にお招きして、自分のからだを知ろう！～毎日を元気に過ごすヒント～と題して全3回コースで学びました。
初回は自分自身の身体を知ろうという事でまずはTUG（タイムアップゴー）、握力、片脚立位（左右）、FRAXの測定を行い、最後に開閉ステッピングを30cm幅で20秒間行いました。
その後それぞれの数値の説明を受け、自分の現在の骨粗しょう症の危険度を把握しました。
皆さん普段から運動しているためか、先生の予想以上に危険度が低い方が多く皆さん一安心していました。
最後はイスを使っての簡単な予防運動を行い、初回の講座を終了しました。

お問い合わせ

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