まつもり健康講座

まつもり健康講座

第1回第2回第3回

第3回目運動教室

令和8年6月25日木曜日、松森市民センター多目的ホールにて、まつもり健康講座を開催しました。

第3回目の今回は藤森弘一氏を講師にお招きして、運動講座を行いました。笑いあふれるご講話で運動を続けることの大切さを楽しく学んだ後、実際に体を動かして、からだに負担なく行える運動方法やそのコツをご指導いただきました。普段の生活に無理なく取り入れていくことができる運動で、来年の今日、今と同じように元気でいられる自分づくりを目指しましょう。

受講生からの感想

• 楽しかった、わらえたのが良かった

• これからも体を動かすようにつとめたいのでもっととり入れたいです。ありがとうございました

• 健康講座はとても楽しく日常の生活に役に立ってます

• 家でも運動しています

• とても楽しく、タメになりました。がんばるぞー！！

 

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第2回栄養講話

5月28日木曜日まつもり健康講座の第2回目「栄養講座」を開催しました。講師にシップヘルスケアフード株式会社ドリームキッチン事業部の方々をお招きし、フレイル予防・骨粗鬆症予防についてご講話いただきました。あえて階段を使うとか一駅分歩くなどして運動量を増やしたり、健康的な食事の内容を考えたりと、普段の生活の中でのちょっとした意識付けが、効果的であることを学びました。

講座を通して、フレイルを予防するには『栄養・運動・社会参加』を意識した生活を心がけることが大切だと学ぶことができました。

受講生からの感想

• 知らない方達と一緒だったが楽しくできた。笑いがありそれが一番良かったと思う。
• 基礎的なことを学ぶことができ、再確認できたように思います。
• 「好い加減」最高です。

 

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第1回ヨガ・チェアバレトン

5月14日水曜日、まつもり健康講座の第1回目を開催しました。

今年度初めての『まつけん』は、講師にインストラクターの入江千春氏をお迎えして、椅子に座りながら緩やかにからだの柔軟性を鍛えるヨガ・チェアバレトンを行いました。「自分のからだがどの位置で気持ちよく感じるかを意識してください」「今の自分ができる範囲を知る時間にしましょう」という先生のお話のもと、直立した時の重心の位置の確認と矯正から始まり、足の指を意識的に動かしたり、背骨のひとつひとつをしなやかに動かせるよう意識したりとバレエの要素がふんだんに盛り込まれた準備運動でからだをほぐし、その後、自重を活かした筋トレ、からだを伸ばしたりひねったりといったヨガの動作で気持ちよくからだを動かしました。

受講生からの感想

• 日頃体を動かしていないのできつかったが、身体がポカポカになり血流が良くなった。
• ボールを使っての運動は筋トレにつながり参考になった。

 

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