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更新日：2026年7月16日
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地域におじゃまします！
地域におじゃまします！
第3回軽運動をして体力測定をしましょう
7月15日『地域におじゃまします！』の第3回目をいずみの杜職員で理学療法士の望月昴先生をお招きし、体力と筋力の測定会と軽運動教室とを行いました。
講座では、まず機械による握力測定とイスを使った立ち上がりテストで受講生が個々の体力を確認しました。梅雨らしい天気が続いた後急に気温が高くなったことが重なり、なかなか運動する機会がなかったという受講生さんのお声を受けて、入念に準備運動を行ってからイスに座りながらできる筋トレを行いました。受講生一人一人が体の調子に合わせて自分の体重を負荷にして行う運動により、無理なく体を動かすことが出来ました。
休憩時間には脳トレを行い、和気あいあい、場の雰囲気も体も温まったところで、最後にイスに座りながらできるサーキットトレーニングを行い、「きつかった～」「久しぶりに運動したから午後はよく眠れそう」など談笑しながら整理運動でからだをととのえました。
暑くて運動を敬遠しがちな季節ですが、適度な環境で体を動かして適切に汗をかく気持ちよさを感じながら、その大切さを学びました。
受講生の声
- また来年も鹿島に来てほしい。
- 汗をかくのは嫌だと思っていたけれど、涼しいお部屋で運動して体が温まる感覚は心地よいと感じました。この夏は気が向いたら運動しようと思います。
第2回軽運動教室
6月17日『地域におじゃまします！』の第2回目を健康運動指導士の矢吹敦子先生をお招きし、軽運動教室を開催しました。
足先や足の裏を継続して鍛え、足だけでなく全身の体力向上を目指しましょうと、一時間半一人一人の体の調子に合わせて気持ち良くほどよく体を動かしました。
よく晴れ気温が高く湿度もあり、じっとしていても汗ばむ日でしたが、空調を調えた鹿島集会所で心地よく体を動かしてリラックス＆リフレッシュしました。
受講生の声
- ゆったりした動きだったけれど一時間半動き続けたらほどよい疲労感で心地よい。よく眠れそう。
- 難しい動きをしなくてもからだをほぐしてあげられると分かった。
第1回足揉み教室
5月20日水曜日鹿島集会所にて『地域におじゃまします！』を開催しました。
講師に内山心葉氏をお迎えして、足揉み健康法、嚥下予防体操、イスに座りながらできるストレッチ、転倒予防のリズム体操を教えていただきました。
まずは「多くのメディアや地健康講座などで健康維持や増進を目指す情報を知ることが出来ますが、今日はおしゃべりをしながら健康について考える時間にできたらいいですね」「今日の内容を何か一つでいいので続けて健康維持を目指しましょう」と目標を立てました。その後、先生のお話から、人のからだがゆがむ原因や原理を知り、どのようにするとそれが改善できるかを学んで理解を深めながら、足揉みなどの実技を行いました。
終始おしゃべりして笑いながら、体を元気にする方法を学ぶことができた楽しい出前講座でした。
受講生の声
- 足を揉んだら足湯に入ったようにぽかぽかしていい感じ。
- からだが楽に動かせる範囲が変わって驚いた。
