令和8年度「さくっと！まるごと健康生活」

運動・栄養編

第4回「心と体の健康にプラスワンをめざして➃」

第4回を7月14日（火曜日）に開催しました。

今回は、座学で栄養について学びました。「食事が大切な理由」「体を作る食べ物とは」「夏バテ防止・筋肉を減らさない・健康維持のポイント」などを教えていただきました。

アンチエイジングに良い食べ物の話になると、皆さん前のめりで聞いていました。毎日3回食べる食事、体をきちんと作ってくれて維持できるものを食べたいですよね。

その後、次回の調理実習をスムーズに行うため、実際に調理室へ行ってグループ毎に役割分担や流れなどを決めました。次回は最終回ですが、皆さんから調理実習への意気込みが感じられました。

 

第3回「心と体の健康にプラスワンをめざして➂」

第3回を6月30日（火曜日）に開催しました。

今回も引き続き袴田先生を講師に、体全体の筋肉の7割を占めている足の筋肉を使う必要性、人間の基礎は立ったり歩いたりすることなどを教えていただきました。その後、肩のほぐし方を実践し、二人一組になってやわらかいボールを投げ合いながら脳トレをしました。日常生活でも、転びそうになった時など、大事なのは瞬発力と筋肉だそうです。

最後に、第5回で行う調理実習のグループ分けをし、自己紹介をしながらチーム名を考え発表しました。

 

第2回「心と体の健康にプラスワンをめざして➁」

第2回を6月16日（火曜日）の10時から開催しました。講師は、引き続き袴田氏です。

今回は、まず第1回終了後からの2週間、前回教えていただいた運動を家でやっているか、という抜き打ちチェックから始まり、手や指と足を同時に使うシナプソロジーを行いました。

その後、二人一組になって脳トレと瞬発力が必要なゲームを教えていただきました。皆さん、終始楽しそうに笑いながら取り組んでいました。

 

第1回「心と体の健康にプラスワンをめざして➀」

介護予防運動指導員などたくさんの資格をお持ちの袴田雅江氏を講師に迎え、「さくっと！まるごと健康生活～運動・栄養編」の第1回を6月2日（火曜日）の10時から開催しました。こちらは松陵地域包括支援センターと共催で、5回連続講座です。

はじめに、5回の講座で自分の体がどうなってほしいか、どういうことを目指して講座に参加したいか等のアンケートをとり、講座に参加する意義を確認しました。次に、自分のスマホで自分の立ち姿を写真にとり、自分の体がどんな状態なのか自覚し、今日から家でできるストレッチを教えていただきました。続いて、5回目に行う調理実習で作ってみたいものを自己紹介をしながらグループで考え発表しました。

受講生たちは、初対面同士でも終始和気あいあいと話し合ったり、自己紹介したり、とても楽しく活動できたようです。

 

ふれあい塾2026編

第1回「歩き続けられる体へ」

百縁ひろばネットワーク・松陵地域包括支援センターとの共催事業「さくっと！まるごと健康生活～ふれあい塾2026編」の第1回が5月28日（木曜日）の10時から、松陵3丁目集会所にて開催されました。

まず初めに、今年度新たに赴任した松陵市民センターの館長があいさつを申し上げ、次に健康運動指導士の一戸氏から講話と実技をご指導いただきました。

転んでケガをして寝たきりにならないために、転倒予防には脇腹のストレッチが重要だというお話や、認知機能を維持していくためには、散歩や有酸素運動が一日最低5分は必要、20分くらいだと尚良いというお話を伺いながら、みんなで楽しく笑いながらストレッチや脳トレをしました。

第2部は、お楽しみのお菓子作りです。今日は、ちょっと甘い生地を焼き、既製のくし団子に巻き付けて食べる「あん巻き風だんご」を作りました。最初は生地の焼け具合や大きさの調整に戸惑っていましたが、後半は上手にわいわい楽しく作って食べることができました。「次はいつだっけ？」と、次回も楽しみに予定を確認して帰られる姿もありました。