令和8年度「さくっと！まるごと健康生活」

運動・栄養編

第5回「心と体の健康にプラスワンをめざして➄」

最終回となる第5回を7月28日（火曜日）に開催しました。

今回はみなさんが楽しみにしていた調理実習です。4グループに分かれ、1グループが1品ずつ冷製パスタや炊き込みご飯などを作り、それを参加者全員分に分け、全員が4品試食しました。前回の講座の時に役割分担をあらかじめしていたので、開始の合図とともに手際よく作業を開始することができました。

料理が完成してからは「おいしいね」「家でも作ってみるわ」などの声があちこちから上がりました。

その後、5回とも出席してくださった方に講師から皆勤賞が授与され、みなさんニコニコの笑顔で受け取ってくださいました。

5回の受講を通して受講生からは「一日一日大切に過ごさないといけないなと自覚した」「いつも楽しく笑いのある講座だった。今後もできる範囲で日常の中で活用していきたいと思う」「友達ができてうれしい」などの感想をいただきました。

第4回「心と体の健康にプラスワンをめざして➃」

第4回を7月14日（火曜日）に開催しました。

今回は、座学で栄養について学びました。「食事が大切な理由」「体を作る食べ物とは」「夏バテ防止・筋肉を減らさない・健康維持のポイント」などを教えていただきました。

アンチエイジングに良い食べ物の話になると、皆さん前のめりで聞いていました。毎日3回食べる食事、体をきちんと作ってくれて維持できるものを食べたいですよね。

その後、次回の調理実習をスムーズに行うため、実際に調理室へ行ってグループ毎に役割分担や流れなどを決めました。次回は最終回ですが、皆さんから調理実習への意気込みが感じられました。

 

第3回「心と体の健康にプラスワンをめざして➂」

第3回を6月30日（火曜日）に開催しました。

今回も引き続き袴田先生を講師に、体全体の筋肉の7割を占めている足の筋肉を使う必要性、人間の基礎は立ったり歩いたりすることなどを教えていただきました。その後、肩のほぐし方を実践し、二人一組になってやわらかいボールを投げ合いながら脳トレをしました。日常生活でも、転びそうになった時など、大事なのは瞬発力と筋肉だそうです。

最後に、第5回で行う調理実習のグループ分けをし、自己紹介をしながらチーム名を考え発表しました。

 

第2回「心と体の健康にプラスワンをめざして➁」

第2回を6月16日（火曜日）の10時から開催しました。講師は、引き続き袴田氏です。

今回は、まず第1回終了後からの2週間、前回教えていただいた運動を家でやっているか、という抜き打ちチェックから始まり、手や指と足を同時に使うシナプソロジーを行いました。

その後、二人一組になって脳トレと瞬発力が必要なゲームを教えていただきました。皆さん、終始楽しそうに笑いながら取り組んでいました。

 

第1回「心と体の健康にプラスワンをめざして➀」

介護予防運動指導員などたくさんの資格をお持ちの袴田雅江氏を講師に迎え、「さくっと！まるごと健康生活～運動・栄養編」の第1回を6月2日（火曜日）の10時から開催しました。こちらは松陵地域包括支援センターと共催で、5回連続講座です。

はじめに、5回の講座で自分の体がどうなってほしいか、どういうことを目指して講座に参加したいか等のアンケートをとり、講座に参加する意義を確認しました。次に、自分のスマホで自分の立ち姿を写真にとり、自分の体がどんな状態なのか自覚し、今日から家でできるストレッチを教えていただきました。続いて、5回目に行う調理実習で作ってみたいものを自己紹介をしながらグループで考え発表しました。

受講生たちは、初対面同士でも終始和気あいあいと話し合ったり、自己紹介したり、とても楽しく活動できたようです。

 

ふれあい塾2026編

第2回「認知症パートナー講座＆交流会」

「さくっと！まるごと健康生活～ふれあい塾2026編」の第2回が8月27日（木曜日）の10時から開催されました。今回の第1部は松陵包括支援センター所長による、認知症パートナーについての講話です。

認知症は若年でもなることもあり、認知症になった当事者もやりたいこともあれば今までの暮らしをできる限り続けたいという思いもあるということを教えていただきました。また、家族だけではなく以前からの友だちや近所の方など、理解者が周りにたくさんいてくれると心強く、そういった付き合いを普段から大事にしていると助け合うことができるということも、当事者へのインタビューの動画を見て学ぶことができました。参加者はその後のグループワークで自分事として捉え、話し合っていました。

お楽しみの第2部は、バニラアイスにいろいろな調味料をかけて食べてみる「不思議アイス体験」を行いました。「これがおいしいよ」「私はこれが好きだな」など、わいわい賑やかにいろいろ試して交流することができました。

第1回「歩き続けられる体へ＆交流会」

百縁ひろばネットワーク・松陵地域包括支援センターとの共催事業「さくっと！まるごと健康生活～ふれあい塾2026編」の第1回が5月28日（木曜日）の10時から、松陵3丁目集会所にて開催されました。

まず初めに、今年度新たに赴任した松陵市民センターの館長があいさつを申し上げ、次に健康運動指導士の一戸氏から講話と実技をご指導いただきました。

転んでケガをして寝たきりにならないために、転倒予防には脇腹のストレッチが重要だというお話や、認知機能を維持していくためには、散歩や有酸素運動が一日最低5分は必要、20分くらいだと尚良いというお話を伺いながら、みんなで楽しく笑いながらストレッチや脳トレをしました。

第2部は、お楽しみのお菓子作りです。今日は、ちょっと甘い生地を焼き、既製のくし団子に巻き付けて食べる「あん巻き風だんご」を作りました。最初は生地の焼け具合や大きさの調整に戸惑っていましたが、後半は上手にわいわい楽しく作って食べることができました。「次はいつだっけ？」と、次回も楽しみに予定を確認して帰られる姿もありました。