はつらつ健康ライフ講座レポート

令和7年7月25日（金曜日）東仙台地域包括支援センター共催「脳がよろこぶ！シナプソロジー脳と体を楽しく活性化しよう」

カメイ調剤薬局新田東店のみなさんを講師に迎え、シナプソロジーを行いました。シナプソロジーは「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きをすることで脳の活性化をはかるエクササイズです。最初は薬剤師という仕事についてお話を伺い、おくすり手帳の活用の呼びかけや調剤薬局でできること等を教えていただきました。その後、相手と違う手を出す「相違じゃんけん」等、新しい刺激を取り入れながらエクササイズを行いました。最後に2人1組になってご挨拶4動作（左右の手で握手、グータッチ、ハイタッチ）と声掛け（挨拶、自分又は相手の名前を名乗る等）をとりいれたエクササイズを行い、脳の活性化だけではなく、参加者同士の交流の場になりました。参加した方から「楽しくできました。心も身体も喜んでいます」「町内のみなさんと今日のことをやっていきたい」等、感想をいただきました。

令和7年10月10日（金曜日）東仙台地域包括支援センター共催「笑って学ぶ♪お口の健康と腹話術ショー」（2回連続講座・第1回）

当日はスマイリー・チバ氏を講師にお迎えし、オーラルフレイルの講話と腹話術ショーを行いました。「声を出して笑うことがフレイル予防になります！」という印象的な言葉からはじまり、前半は声を出して笑う事の大切さや、オーラルフレイル（口の機能が低下する状態）、そして手を使うパタカラ体操などを教えていただきました。後半は、腹話術のお弟子さんとチバ氏、それぞれの腹話術を披露していただきました。パペットとの楽しい掛け合いに会場は笑いで包まれました。参加者した皆さんから「久しぶりに笑いました。お話に引き込まれてすごく良かったです。」「毎日の生活に気を付けて笑いをつくろうと思った。笑いの健康、歯の健康について楽しく学べました」等、感想をいただきました。笑いを通してオーラルフレイルや口腔ケアについて理解が深まったようです。

令和7年10月31日（金曜日）東仙台地域包括支援センター共催「楽しく歌って口腔ケア♪」（2回連続講座・第2回）

当日は音楽講師の星久美子先生を講師にお迎えし、ピアノの演奏に合わせて歌いました。最初に喉と口のケアで気を付けたほうがいいこと（刺激物を避けるなど）や表情筋の使い方等を話していただきました。その後に秋を題材にした曲を計5曲歌いました。途中で曲について丁寧に解説していただき、終始歌声と笑いの絶えない楽しい時間でした。参加者した皆さんから「日常で歌を歌うことは滅多にないので楽しい時間でした。口腔ケアについても色々と教わることができて良かったです。生活の中に取り入れたいです」「歌や時代のことを聞くことができて良かった。口のケアも楽しく教えていただいてよかった」等、感想をいただきました。全2回の連続講座でしたが、笑うことや歌うこと等、口を動かす活動を通して楽しみながら口腔ケアについて学ぶことができました。

令和7年12月5日（金曜日）東仙台地域包括支援センター共催「床バレエでエクササイズ♪」

当日は床バレエインストラクターの上野協子氏を講師にお迎えし、エクササイズを行いました。床バレエとは、床の上で座るまたは寝転がって行うエクササイズです。希望者にメジャーでウエストを測ってもらった後に床バレエを始めました。最初は最も重要な呼吸法から学びました。下腹部から深く呼吸し、息を吸いゆっくり吐きながらお腹をへこませる練習をしました。次にマット又はバスタオルの上に横になり、呼吸を意識しながら、太ももの内側に力を入れ、つま先を伸ばす・反らすなど色々な動きをしました。一通りの運動が終わった後に再度ウエストを測ってみると、殆どの人がマイナスになり、床バレエの効果に皆驚きました。参加した方から「呼吸が浅くなっていることを感じてはいたが、1分間の呼吸回数を数えたことは初めてでした。ゆっくりとした呼吸を意識したいと思いました」「身体にとても良かったです。久しぶりに呼吸にこだわりました」等、感想をいただきました。当日は職場体験で参加していた高砂中学校のみなさんにアンケート回収や片付け等を手伝っていただきました。また、受講生の皆さんと一緒に身体を動かし、講座にも積極的に取り組んでいました。お疲れ様でした。