令和7年度「～明日の元気のために～さあ始めよう、健康づくり」

本講座は、根白石地域包括支援センターと根白石市民センターが共催で開催した全3回の講座です。地域の方々がいつまでも健康で自立した生活を送れるよう、介護予防のための知識や情報を提供したり、健康維持に役立つ運動を行いました。（3回とも前半を講話、後半を運動実技の時間としました。）

第1回 薬の話と軽体操

5月22日木曜日、「知って得する薬の知識」をテーマに、JCHO仙台病院 薬剤部 部長の茂野健司先生よりお話をうかがいました。

はじめに薬の正しい飲み方についてお話いただきました。処方された用法、用量を守ること、自分の薬を家族や知人に譲渡してはいけないこと、薬を飲み忘れた場合の対応などを教えていただき、基本的なことを再確認する機会となりました。

また、薬によっては避けなければいけない食品があることも伺いました。皆さん、知らなかったことが多かったようで、大変熱心に先生のお話に耳を傾けていました。

さらには、薬剤師の先生ならではのお薬手帳のメリットや活用のポイント、正しく薬を飲むための便利グッズまで紹介していただき、参加者の方々からは、大変参考になった、勉強になった、わかりやすかったとの感想が多く寄せられました。

後半は、仙台星陵クリニックの栄養士・運動指導士の岡村圭恵先生にご指導いただきながら、みんなで体を動かしていきました。杜の都のきほん体操やロコモ体操などを交えながら、無理なく、楽しく運動し、充実した時間となりました。参加者の皆さんからは、楽しく簡単にできる体操だった、これからも続けたい、体がほぐれて気持ちいい、家でもできそうな内容でよかったなどの声が聞かれました。

第2回 骨の話と軽体操

11月13日木曜日、「毎日の食事で骨粗鬆症予防」をテーマに、JCHO仙台病院 管理栄養士・骨粗鬆症サポーターの横田悠里先生よりお話を伺いました。

はじめに、骨粗鬆症の原因とその治療法・予防法について説明していただきました。加齢による筋力低下や栄養不足などが原因で骨がもろく折れやすくなること、それが元で介護が必要になる場合が多いこと、予防のためには、適度な運動とバランスの良い食事を心がけるよう説明がありました。参加者の方の中にも骨粗鬆症の治療をしている方が多く、皆さん真剣にお話を聞いておられました。

その後、骨粗鬆症を予防する食事について教えていただきました。骨の材料になるカルシウムを摂ること、カルシウムが骨になるために必要なビタミンD・Kを摂ること、主食・主菜・副菜を揃え、栄養バランスの良い食事をとることが大切とのことでした。それぞれの栄養素が含まれている食品を映像とともに具体的にあげて、分かりやすくお話いただき、受講生の皆さんは、骨に良い栄養を取り入れ、バランスよい食事をとることの重要性を認識し、理解を深めたようでした。

後半は前回同様、仙台星陵クリニックの岡村圭恵先生に軽運動の指導をしていただきました。今回もロコモ体操を取り入れながら、楽しく体を動かしていきました。途中、脳トレにもなるという手を動かす体操の際には、皆さん四苦八苦しながら一生懸命挑戦していました。今回も先生のはつらつとした動きとユーモアたっぷりの説明に元気をもらい、あっという間に時間が過ぎていきました。受講生の方からは、心地良い状態になった、体も心も元気になった、楽しい時間だった等の感想をいただきました。

第3回 糖尿病と血糖値の話と軽体操

1月22日木曜日、「糖尿病と血糖値」をテーマに、JCHO仙台病院 糖尿病看護認定看護師の柳田美紀子先生にお話を伺いました。

はじめに、糖尿病の特徴、種類とその原因について教えていただきました。糖尿病には1型、2型、その他があり、患者のほとんどが2型に該当すること、その原因は食べすぎ、運動不足、肥満などの生活習慣や遺伝的要因にあること、血糖値が慢性的に高くなることでさまざまな合併症が起こることなどを教えていただきました。特に合併症については、網膜症や腎症など、重大な疾患を引き起こすリスクがあるとのことで、皆真剣に耳を傾けていました。

次に、治療や予防方法としては、生活習慣を改善することが大事であると教えていただきました。長年にわたる不適切な習慣が血糖の慢性的な上昇につながっているので、食事ではこれまでの栄養バランスを見直し、糖質摂取量に注意しながら、1日3食の規則正しい食事を心がけることが大切とのことで、糖尿病の方、数値が気になり参加した方なども多かったため、皆メモをとるなど、真剣に取り組んでいました。

後半は、1,2回目と同様、仙台星陵クリニックの岡村圭恵先生に軽運動の指導をしていただきました。今回も杜の都のきほん体操などを取り入れながら、皆で無理なく体を動かしていきました。途中の若返り体操では、1回やるごとに10歳若返りますという先生の楽しい説明に、皆さん俄然やる気になり、はりきって取り組んでいました。毎回体操は楽しみ、先生の元気なかけ声と動きに元気をもらったとの声が多く聞かれました。