令和7年度　市民センターで交流

ほっとひと息　おいしいコーヒーを淹れよう

12月9日（火曜日）市民センターで交流「ほっとひと息　おいしいコーヒーを淹れよう」を開催しました。

講師は、自家焙煎珈琲SUKA代表の石川　純夫氏です。

まず初めに、コーヒーについての講話をいただきました。美味しいコーヒーを淹れるためには豆の鮮度が大事ということや、淹れる時のお湯の温度、どれくらいの時間をかけて淹れるといいのか等、詳しく教えていただきました。

講話をいただいた後は、教わった方法で実際にコーヒーを淹れました。淹れたコーヒーを飲みながら、講師の石川さんにコーヒーについての質問をしたり、他の受講生との交流を楽しみました。

受講生からは、「自分のいれているコーヒー、反省です。楽しく、おいしくいただきました。」「コーヒーの淹れ方、まめの選び方など参考になりました。少しでも取り入れたいと思います。」「コーヒー豆の鮮度が大切なのがわかりました。自分でもおいしく淹れることができたことが嬉しかったです。」といった感想がありました。

 

ラジオ体操とウォーキング講座②

11月15日（土曜日）市民センターで交流「ラジオ体操とウォーキング講座」第2回講座を開催しました。

講師は、前回に引き続きINWA・JNFAノルディックウォーキングアドバンスインストラクター・全国ラジオ体操連盟1級ラジオ体操指導士の眞山　むつ美氏です。

初めに、前回のアンケートに寄せられたお悩みや眞山先生への質問に回答いただきました。きれいな姿勢を保つためにできることや、前回行ったみんなの体操の動作ポイントについて説明がありました。

室内でみんなの体操とラジオ体操第二を行ってから外へ向かいました。歩く際の姿勢や歩き方を確認して、今回は速歩きとゆっくり歩きを交互に行う「インターバル速歩」に挑戦です。受講生の方はそれぞれ無理のないペースでインターバル速歩を行い、最後は全員でホタルとメダカの里を一周しました。

天気も恵まれ、葉が色づいてきれいな景色の中、気持ちよく歩くことができました。受講生からは、「青空の中、お話しながらウォーキングができてとても楽しかったです」「いつも自分だけの気持ちで散歩していましたが、すごく勉強になりました」といった声がありました。

 

ラジオ体操とウォーキング講座①

11月8日（土曜日）市民センターで交流「ラジオ体操とウォーキング講座」を開催しました。

講師はINWA・JNFAノルディックウォーキングアドバンスインストラクター・全国ラジオ体操連盟1級ラジオ体操指導士の眞山　むつ美氏です。

まず初めに、ラジオ体操の歴史と効果、効果的なウォーキングについてお話を聞きました。ウォーキングは1日あたり7000歩~8000歩が効果のピークということや、効果的なウォーキングの歩幅や速さについて、初めて知ることもありました。外で歩く前の準備運動として、室内でラジオ体操第一とみんなの体操をしてから外へ向かいました。

歩く時の姿勢や歩き方を確認して、駅前広場から出発し、大池の周りを歩いて駅前広場に戻ります。紅葉が綺麗な中、台原森林公園でウォーキングを行うことができました。受講生からは「ウォーキングを行っていますが、歩き方などとても勉強になりました」「姿勢を意識することで日頃の健康につながることを学ぶことができました」といった声がありました。

ハーブのお話とポプリづくり

7月9日（水曜日）市民センターで交流「ハーブのお話とポプリづくり」を開催しました。

講師は、花てまり　早坂　郁子氏です。

初めに、ハーブの効能や栽培についてお話をいただきました。ハーブの香りはリラックス効果があり、香りを楽しむ他にも、虫よけの効果があったり、料理に使うことができると教えていただきました。

講話の後はモイストポプリ作りです。材料は粗塩、ラベンダー、バラの花びら、ラベンダーとレモンのエッセンシャルオイルです。ラベンダーの花の部分を茎から外し、乾燥させたバラの花びらを細かくちぎってから、塩と花を交互に敷き詰めていきます。瓶の中がいっぱいになったら一番上の粗塩の層にエッセンシャルオイルをかけて完成です。

受講生からは、「ハーブのお話、ポプリづくり、楽しかったです」「大変すてきに仕上がりました。ハーブの香りがとても良く、楽しく講座を受けることができました」といった感想がありました。

 

ヨガを体験しよう②

6月14日（土曜日）市民センターで交流「ヨガを体験しよう」第2回講座を開催しました。

講師は、前回に引き続きRYT500ヨガインストラクターの三浦　由季氏です。まず最初に、ヨガはどうしてできたのかというお話をいただき、第2回はヨガマットを使って行いました。

前回と同じように自分の呼吸に合わせてポーズを取り、心地よさを保ちながら体をほぐしたり、伸ばしたりしていきます。体を動かして様々なポーズを行った後は呼吸を整えて終了です。

受講生からは「丁寧な指導ありがとうございました」「気持ちよくヨガを行えました」「とても気持ちがよく体が伸びました」といった感想がありました。

 

ヨガを体験しよう①

6月7日（土曜日）市民センターで交流「ヨガを体験しよう」を開催しました。

講師はRYT500ヨガインストラクターの三浦　由季氏です。ヨガにはどんな効果があるのか簡単に説明いただき、呼吸を整えるところから始まりました。

1回目は、イスに座ったままできるヨガです。

ヨガは、呼吸に合わせて無理なく行うと効果があるという話を聞き、先生の声に合わせてゆっくりと呼吸しながら様々なポーズを行いました。受講生からは「無理なく楽しみました。すっきりしました」「とても楽しかったです、心も身体もリラックスしました」といった感想がありました。