令和5年度　はつらつ健康ライフ

はつらつ健康ライフ第3回まで開催しました。

2023年7月27日

第1回　7月6日（木曜日）「いつでもできる運動の紹介」
運動指導員　佐藤　智春さんをお招きし、家の棚を支えにして行う足上げや、スクワット・信号待ちにもできるインナーマッスルの鍛え方など、
特別な道具が無くても、思い立った時にできる運動を紹介していただきました。
その後、すべての動きを取り入れたダンスにも挑戦。脳トレをしながら気持ちよく体を動かしました。

第2回　7月20日（木曜日）「3B体操に挑戦！」
日本3B体操協会公認指導者　島垣　彩さんを講師にお招きし、ボール・ベル・ベルタ—という用具を使った3B体操に挑戦しました。
脳トレを取り入れた有酸素運動の他にも、ボールを使った握力の強化・ヨガを取り入れた動きで体の隅々まで動かし、音楽に合わせて楽しく体操に取り組んでいました。用具を使った運動はいつもよりも筋肉に刺激になったようです。初めて体験した方も多く、とても有意義な時間となりました。

第3回　7月27日（木曜日）「歌って健康！」
音楽講師　星　久美子さんを講師にお招きし、発声練習から童謡を歌いながらの脳トレにも取り組みました。
なかなか歌う機会が減っていることから、皆さんで久しぶりに大きな声を出して歌い、心も体もリフレッシュしたようです。
夏に合わせた選曲で、終始和やかな雰囲気の講座となりました。誤嚥防止のためにもお家でぜひ継続していただきたいです。